کشش خانگی
کشش خانگی
Anonim

برای یک فصل بدون آسیب در شیب‌ها، قبل از رفتن خود را بلند کنید

روز اول است، فصل اسکی 2004-2005: شما بازپرداخت مالیات خود را برای وسایل جدید و شیرین کم کردید، تابستان را صرف ساختن ران های تنه درخت روی قفسه اسکوات کردید، و اکنون اولین چرخش های خود را روی برف واقعی انجام می دهید. سپس-کاپو!-به یک فرورفتگی پودر غیرمنتظره برخورد می‌کنید و به شکل یک چوب شور انسان می‌پیچید. بعدش چی پیش میاد؟ شما یا (الف) ضربه را جذب می‌کنید، به حالت تعادل برمی‌گردید و به دویدن ادامه می‌دهید، یا (ب) آن صدای رقت‌آور را می‌شنوید، با چشمان درد می‌آیید و خود را به یک زمستان فیزیوتراپی واگذار می‌کنید. کدام به نظر شما بهتر است؟ برای یک فصل کامل از تفریح در کوهستان، به پاهای سختی نیاز دارید: نکته کلیدی خاصیت ارتجاعی است.

پر لوندستام، مدیر قدرت و آمادگی تیم اسکی ایالات متحده، می گوید: «اگر نتوانید انعطاف پذیر باشید، قدرت و قدرت انفجاری معنایی ندارد. انعطاف ناپذیری نه تنها شما را در معرض خطر پارگی رباط ها، رگ به رگ شدن و سایر آسیب ها قرار می دهد. می تواند از شما اسکی باز یا اسنوبورد کندتر نیز بسازد."

برای جلوگیری از این سرنوشت، باید تمرین را انجام دهید: حرکات کششی زیر را سه روز در هفته انجام دهید، از شش هفته قبل از اولین پیست اسکی سال شروع کنید و تا روزهای گرم ذرت بهاری ادامه دهید.

توصیه شده: