2024 نویسنده: Graham Miers | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-24 23:40
در حالی که بیشتر مادران تازه وارد تلاش می کنند تا چشمان خود را در تمام طول روز باز نگه دارند، لیزا هاوارد، برنده مسابقه 100 مایلی Umstead، و گروهی از ورزشکاران منتخب قوی تر از همیشه باز می گردند.
در این ماه، لیزا هاوارد مسابقه 100 مایلی Umstead را در کارولینای شمالی در کمتر از 15 ساعت دوید و رکورد جدیدی را برای زنان ثبت کرد.
او این کار را تنها شش ماه پس از زایمان انجام داد. و در طول مسابقه برای پمپاژ سینه سه بار متوقف شد.
هاوارد گفت: «این بهترین عملکرد من در مسابقه بود. "شگفت زده شدم."
در حالی که بسیاری از تازه مادران به سادگی تلاش می کنند تا چشمان خود را در تمام طول روز باز نگه دارند، هاوارد و گروهی از ورزشکاران قوی تر از همیشه باز می گردند. حکایات متعددی در مورد مادرانی که اخیراً در مسابقات برتر شرکت کرده اند وجود دارد. ده ماه پس از زایمان، پائولا رادکلیف در ماراتن شهر نیویورک در سال 2007 برنده شد. هفت ماه پس از تولد پسرش، کارا گوچر در ماراتن بوستون در سال 2011 بهترین عملکرد را کسب کرد.
برخی از مادران ورزشکار می گویند که پس از زایمان احساس آمادگی بیشتری نسبت به همیشه دارند. گوچر گفت که پاهایش بعد از بارداری قویتر میشد، زیرا به دویدن با وزن اضافی عادت کرده بود. او همچنین متوجه شد که تنفسش کنترلشدهتر است و نمیداند که آیا این میتواند نتیجه افزایش حجم خون در دوران بارداری باشد.f.
گوچر گفت: «از نظر هوازی واقعاً احساس خوبی داشتم.
هاوارد حدس میزند که استراحت اجباری دویدن مسافتی که او در دوران بارداری انجام داد، در واقع به او پس از زایمان کمک کرد. به دلیل تمرینات و حجم مسابقه، او اغلب در سال های عادی احساس پیچش های کوچک یا دردهای عضلانی می کند، اما این بار احساس آرامش می کرد.
هوارد گفت: "من بیش از حد تمرین نکرده بودم."
اما علیرغم شواهد حکایتی از زنانی مانند هاوارد و گوچر، هیچ تحقیق واقعی انجام نشده است که بتواند به مزایای فیزیکی برای زنان ورزشکار پس از بارداری اشاره کند. جیمز پیوارنیک، استاد حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان، واکنش های ورزش زنان در دوران بارداری را مورد مطالعه قرار داده است.
پیوارنیک گفت: "شما هیچ مطالعه ای پیدا نخواهید کرد زیرا وجود ندارد." "فقط بسیاری از حکایات بسیار شگفت انگیز."
برای آن دسته از زنان منتخب که رکوردهای ورزشی را به سرعت پس از زایمان به دست می آورند، Pivarnik فقط می تواند در مورد اینکه آیا بارداری می تواند مزایای جسمی ایجاد کند یا خیر، حدس بزند. او حجم خون را قبل و بعد از بارداری مطالعه کرده است و معتقد نیست که این افزایش پس از زایمان به اندازه کافی طول بکشد که به ورزشکاران زن برتری زیادی بدهد. اما فشار اضافی حمل نوزاد در دوران بارداری ممکن است منجر به افزایش قدرت پس از تولد شود.
پیوارنیک گفت: «همچنین این احساس وجود دارد که «اگر بتوانم بچه ای به دنیا بیاورم، می توانم هر کاری انجام دهم» یا دلایل روانی دیگر.
و در حالی که گوچر، رادکلیف، هاوارد و دیگر نخبگان با اجرای مسابقه پس از زایمان تیتر خبرها می شوند، پیوارنیک گفت که آنها قطعا نادر هستند. پیوارنیک گفت، زنان بسیار بیشتری برای بازگشت به ورزش تلاش می کنند، اما این افراد خبر را نمی دهند.
برای هاوارد، موفقیت اخیر او در Umstead 100 غافلگیرکننده بود. او فکر میکرد که هدفش بین ۱۸ تا ۲۰ ساعت است، اما در نهایت در ۱۵ ساعت و ۷ دقیقه به پایان رسید. پیروزی 100 مایلی هاوارد پس از یک بارداری نسبتاً فعال رخ می دهد. او تا شش ماهگی باردار به دویدن مسافت های کوتاه ادامه داد و سپس به دلیل کمردرد به پیاده روی روی تردمیل روی آورد.
با این حال، پس از تولد ماه اکتبر، هاوارد وقت خود را برای بستن کفش های دویدن خود تلف نکرد. دکترش به او دستور داد که به مدت چهار هفته مطلقاً هیچ راه رفتن با قدرت انجام ندهد. بنابراین در عوض، هاوارد به یک مسابقه امدادی 100 مایلی پیوست و پای 25 مایلی خود را دوید. شوهرش در نیمه راه او را با نوزاد ملاقات کرد تا بتواند بایستد و شیر بخورد.
هوارد گفت: "آهسته دویدن بود، اما دویدن بود." من هیچ فشار یا انتظاری را احساس نکردم. فوقالعاده بود."
در ژانویه، هوارد برای مسابقه با Bandera 100K آماده بود. او از بیدار ماندن تمام شب با نوزادش به قدری خسته بود که 15 دقیقه در اواسط مسابقه در مرکز امداد چرت زد. حتی با استراحت چرت زدن، هاوارد مقام دوم را برای زنان کسب کرد.
در طول Umstead، هاوارد متوقف شد و سه بار در طول مسابقه به مدت 10 دقیقه از پمپ سینه خود استفاده کرد. اگرچه استراحت ها می تواند به عنوان یک نقطه ضعف در نظر گرفته شود، اما هاوارد معتقد است که برای دویدن طولانی مدت چیز بدی نبود، زیرا او را مجبور کرد که دویدن را متوقف کند و کمی بنشیند.
هوارد مطمئن نیست که آیا مزایای بارداری بر چالشهای زایمان و بازگشت به فرم ورزشی برتری دارد یا خیر. او هنوز نسبت به قبل از نوزاد سنگینتر است و اغلب با خواب کافی مشکل دارد.
اما اکنون نسبت به قبل از زایمان احساس دوام بیشتری می کند. علاوه بر این، از آنجایی که او معمولاً از نوزاد و کودک شش سالهاش مراقبت میکند، مسابقه بیش از هر زمان دیگری مانند یک استراحت به نظر میرسد.
هاوارد گفت: «وقتی بچههای کوچک دارید، زمان تنهایی ارزشمند است. "این واقعیت که مسابقه من لذت بخش و لذت بخش بود، چنین تفاوتی ایجاد کرد."
توصیه شده:
آیا می توانم از EpiPen برای افزایش عملکرد خود استفاده کنم؟
مگر اینکه در ماموریت بردن جایزه داروین هستید، از EpiPen فاصله بگیرید. دکتر اندی هانت می گوید: «امیدوارم هیچ کس آنقدر احمق نباشد که آن را امتحان کند
خس: بهترین داروی افزایش دهنده عملکرد قانونی و رایگان است
10 شب، انقلاب تابستانی؛ ویلفاورد، فرانسه عکس: کتی آرنولد من به آرامی در دهکده ای کشاورزی بوکولیس در حومه فرانسه قدم می زنم
آیا Gear یک داروی افزایش دهنده عملکرد است؟
ورزشکاران رکوردها را می شکنند، اما بهبود تناسب اندام تنها بخشی از معادله است. بنابراین قبل از شروع به تبریک گفتن، بیایید نگاهی به فناوری بیاندازیم که ما را سریعتر کرده است
نکاتی برای افزایش عملکرد از پاول تساتسولین
او یک مربی نیروهای ویژه شوروی بود، و او میخواهد لگد شما را خوب کند
روی آوردن ورزشکاران به دعا برای افزایش عملکرد
ورزشکاران برای تقویت عملکرد به مدیتیشن و ذهن آگاهی روی می آورند. اما علم اعصاب نشان میدهد که این مؤمنان واقعی هستند که ابزار بالاتری را از طریق دعا پیدا میکنند