2024 نویسنده: Graham Miers | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-24 23:40
چرا افکار شما در حال دویدن از درخشان به بدی تبدیل می شوند
ممکن است به اعداد شک کنید، اما به گفته دیپاک چوپرا، عصب شناس و فیلسوف، روزانه 60 تا 80 هزار فکر در ذهن شما می گذرد. این چیزی بین 42 تا 56 فکر در دقیقه است. این بدان معناست که یک دویدن نیم ساعته به شما حداقل 1260 فرصت می دهد تا به هر چیزی که می خواهید فکر کنید. در مورد قدرت ذهن صحبت کنید.
گاهی اوقات وقتی می دویم، افکارمان برای دویدن مناسب است: «اگر باسنم را مانند پری فرو کنم، می توانم به همان سرعتی پیش بدوم».
گاهی اوقات وقتی می دویم، افکارمان میلیون ها ارزش دارد: «اگر نسخه ویژه بعدی Oreo طعم بیشتری داشت چه؟ معلومه که آره."
گاهی اوقات وقتی می دویم، افکار ما وجودی هولناک هستند: «انتظار غیرمنتظره غیرممکن است. اگر انتظارش را دارید نمیتوانید غیرمنتظره باشد.»
داشتن افکار یک چیز است، اما کنترل آنها چیز دیگری است. جیم تیلور، روانشناس ورزشی و مشاور تمرین ذهنی برای تیم های المپیک ایالات متحده و ورزش های سه گانه ایالات متحده، می گوید: «معمولاً افکار به اطراف می پرند. تیلور میگوید: «شما از «من اینجا چه کار میکنم؟» به «هی، من سخت کار میکنم، دارم به اهدافم میرسم، دارم این کار را انجام میدهم!» بروید. مدیریت موفقیت آمیز آنچه در آنجا می گذرد است. درست مانند دویدن، این هم به تمرین نیاز دارد. تیلور توضیح می دهد: «شما باید یاد بگیرید که بر تفکر مثبت مسلط شوید. اینجاست که سخت می شود. این مهارتی است که باید روی آن کار کنید.»
وقتی بر ذهن خود تسلط داشته باشید، سطح تناسب اندام خود را نیز به حداکثر می رسانید. تیلور میگوید: «شما ممکن است توانایی فیزیکی برای دویدن با سرعت یا مسافت معین را داشته باشید، اما اگر در وضعیت ذهنی مناسبی نباشید، از نظر ذهنی قادر به انجام آن نخواهید بود.
هنگامی که وارد خانه می شوید و تمرکز می کنید، دلیلی وجود دارد که به نظر می رسد آن گردش نیم ساعته جواهرات جمجمه ای تولید می کند: این کار را انجام می دهد. مطالعهای که توسط دپارتمان علوم ورزش در دانشگاه جورجیا انجام شد نشان میدهد که ورزش با سرعت بخشیدن به رشد سلولی در هیپوکامپ، مرکز حافظه و یادگیری مغز، عملکرد حافظه و پردازش اطلاعات را بهبود میبخشد. افزایش ضربان قلب ناشی از دویدن، اکسیژن اضافی را به لوبهای نوگین شما پمپ میکند و همچنین باعث کاهش هورمونهای استرس میشود. همه اینها به این معنی است که اوج آن دونده افسانه ای و روشنفکر واقعی است.
توصیه شده:
برایان مک نولدی، محقق طوفان درباره علم پشت سندی
Https://www.youtube.com/embed/RhQktHY9aZgA ویدیویی که زندگی سندی را از 23 اکتبر تا 31 اکتبر نشان میدهد. این یک کودک نه ساله در ریدینگ بود،
علم پشت بازیابی TBI
هنگامی که جمجمه با یک سطح سخت تماس پیدا می کند، کنترل آسیب به سرعت اتفاق می افتد. آسیب های مغزی تروماتیک (TBIs) اغلب نیاز به جراحی فوری دارند، و حتی در طول روند بهبودی آهسته، یک سوال فوری وجود دارد: چقدر برای همیشه از دست رفته است؟
علم جدید پشت آموزش کم کربوهیدرات
ورزشکاران استقامتی و تیمی که کم تمرین می کنند معمولاً ضعف، خستگی و عملکرد ضعیف را تجربه می کنند. اما یک استراتژی جدید به نام «کم خوابیدن» ممکن است به ورزشکاران مزیتی بدون درد و رنج بدهد
از بین بردن علم (اغلب ساختگی) پشت پوشاک افزایش دهنده عملکرد
بازبین ما ادعاهای مربوط به جدیدترین محصول فوق العاده لباس برای باشگاه را تشریح می کند
علم پشت #فلپسفیس
علم جدید در مورد بازخورد صورت نشان می دهد که حالات ما بر بدن ما تأثیر می گذارد