"ورزشکار سربالایی" تایید می کند: کیلیان جورنت ابرانسان است
"ورزشکار سربالایی" تایید می کند: کیلیان جورنت ابرانسان است
Anonim

اما ورزشکار روزمره می تواند یکی دو چیز از او بیاموزد

بیشتر مردم نمی‌توانند 24 ساعت متوالی اسکی کنند، چه رسد به اینکه در آن بازه زمانی، 78،274 فوت افزایش عمودی را کاهش دهند. اما باز هم، بیشتر مردم کیلیان جورنت نیستند.

بدون شک، این بازیکن 31 ساله اسپانیایی یک ورزشکار طبیعی است، اما موفقیت او همچنین از یک عمر دویدن در مسیر و اسکی در بک کانتری ناشی می شود. او از سه سالگی ورزش اسکی را آغاز کرد و در پنج سالگی برای رسیدن به قله های 3000 متری طناب زد. او تقریباً از زمانی که راه رفتن را یاد گرفت، قدرت پایه و تناسب اندام خود را افزایش داد.

در هشت سال گذشته، او حجم تمرینات سالانه خود را بین 1000 تا 1300 ساعت نگه داشته است. آمار مسافت او تهوع آور است. او سالانه به طور متوسط 9،320 مایل و 1،804،462 فوت عمودی را طی می کند که معادل صعود از بیس کمپ به قله اورست 158 بار یا هر دو تا سه روز یک بار است. اسکات جانستون، یک کوهنورد، مربی ماهر و یکی از بنیانگذاران Uphill Athlete، می گوید: «آسان ترین هفته تمرینی او در سال احتمالاً بیشتر افراد را در بیمارستان بستری می کند.

به طور خلاصه، هیچ کس نباید مانند کیلیان جورنت تمرین کند، که وقتی او با جانستون و استیو هاوس کوهنورد هم تیمی شد - که هر دو دارای رزومه های چشمگیر اولین صعودها در سراسر جهان و یک عمر تجربه آماده شدن برای تلاش های ارتفاعات بالا هستند- مشکل ساز شد. برای نوشتن Training for the Uphill Athlete، کتابی قطعی 368 صفحه ای برای دوندگان کوهستان و کوهنوردان اسکی که در ماه مارس منتشر شد. جانستون می‌گوید: «ما نمی‌توانیم از کیلیان به عنوان مثال در کتاب استفاده کنیم، زیرا او بسیار عجیب است.»

تصویر
تصویر

با این حال این جورنت بود که بذر کتاب جدید را کاشت. همانطور که هاوس در پیش گفتار می نویسد، هنگامی که او و جورنت برای اولین بار در سال 2014 ملاقات کردند، جورنت به او اشاره کرد که از آموزش برای کوهنوردی جدید، اولین کتاب هاوس و جانستون که در اوایل همان سال منتشر شد و بر کوهنوردی متمرکز بود، چقدر لذت برده است. جورنت خاطرنشان کرد که چیزی شبیه به آن برای دوندگان کوهستان یا کوهنوردان اسکی وجود ندارد. هاوس می نویسد: «ما باید آن کتاب را با هم بنویسیم!» تقریباً فریاد زدم. و بنابراین این ایده متولد شد.

جورنت می‌گوید: «نوشتن کتاب کار بسیار زیادی است، اما من در آموزش، فیزیولوژی و داده‌ها نیز مهارت دارم، بنابراین می‌خواستم کمک کنم.» مردم ژورنت را به خاطر شاهکارهای شگفت انگیزش در ورزش می شناسند، اما بسیاری ممکن است متوجه نباشند که او STAPS (علوم و تکنیک های ورزش و فعالیت های بدنی) را در دانشگاه فونت رومئو، در پیرنه فرانسه خوانده است. او پیشینه عمیقی در علم ورزش دارد که از آن برای مربیگری خود استفاده می کند.

هاوس می‌گوید: «او در واقع نوعی ناهنجاری است، زیرا در این سطح به عنوان یک ورزشکار خود مربیگری می‌کند. "این در هر ورزشی بسیار نادر است."

کتاب جدید اصول Training for New Alpinism را در نظر گرفته و آنها را با ورزش های استقامتی تطبیق می دهد. این مبانی فیزیولوژیکی و روش شناسی تمرینات استقامتی (علم) و همچنین جزئیات مربوط به نحوه طراحی برنامه تمرینی خود را برای رسیدن به بهترین اهداف خود (عمل) پوشش می دهد. دستورالعمل‌ها و تصاویر دقیقی را در مورد طیف گسترده‌ای از تمرین‌های قدرتی به اشتراک می‌گذارد، چند نمونه برنامه تمرینی را برای شروع به شما ارائه می‌دهد، و حتی تفاوت‌های بین تکنیک‌های مختلف تور اسکی را تجزیه می‌کند.

هدف کلی آنها این است که دانش و ابزارهای مورد نیاز برای تبدیل شدن به مربی خود را در اختیار شما قرار دهند.

آنچه در این کتاب ارائه نشده است، یک طرح آموزشی است که برای همه مناسب است. فصل اول، که نحوه استفاده از کتاب را توضیح می‌دهد، بیان می‌کند: «تمرینات بدنی اغلب در یک رویکرد کتاب آشپزی بسیار فرمولیک ارائه می‌شود: دستور غذا را دنبال کنید تا کیک تناسب اندام شما عالی شود. واقعیت این است که ما ارگانیسم‌های بسیار پیچیده‌ای هستیم و دستور العمل‌های یکسان برای همه جواب نمی‌دهد.»

وقتی نوبت به نوشتن کتاب می رسید، این نیز یک چالش بود. چگونه بدون ارائه برنامه آموزشی به مردم بگویید چگونه تمرین کنند؟ جانستون می گوید: «من با کیلیان در این فلسفه همکاری کردم. خوانندگان باید این را شخصی‌سازی کنند، و اینجا را فردی کنند، و در آنجا بگردند، به همین دلیل است که کتاب بسیار سنگین بر نظریه است.» هدف کلی آنها این است که دانش و ابزارهای مورد نیاز برای تبدیل شدن به مربی خود را در اختیار شما قرار دهند.

برای ورزشکاران استقامت کوهستان که می خواهند تمرینات خود را جدی بگیرند، این کتاب است.

در حالی که غواصی در فرآیندهایی مانند گلیکولیز و چرخه کربس ممکن است به شما فلاش بک هایی را به زیست شناسی دبیرستان بدهد، درک این کتاب به طرز شگفت انگیزی آسان است، و با تصاویر زیبا، داستان های ورزشکارانی مانند مایک فوت، املی فورسبرگ، کلر گالاگر، ریکی آمیخته شده است. گیتس، و داکوتا جونز، و «یادداشت‌های کیلیان» که سرعت حرکت را حفظ می‌کنند و همچنین نکات و حکایات جالبی را ارائه می‌کنند.

جورنت در یکی از کامنت ها توضیح می دهد که چگونه "تمرین جدی" را زمانی که فقط 13 سال داشت آغاز کرد و در آن سال 600 ساعت تمرین کرد. او می نویسد: «و سپس به راهم ادامه دادم، و حدود 10 درصد ساعت های آموزشی در سال اضافه کردم.» او به دیگران پیشنهاد می کند که حجم تمرینات خود را سالانه افزایش دهند، اما نه بیشتر از 10 درصد، تا زمان لازم برای ریکاوری و سازگاری را فراهم کنند. بنابراین برای کسی که در حال حاضر ده ساعت در هفته یا 520 ساعت در سال کار می کند - یک شاهکار قابل توجه برای هر کسی که یک شغل تمام وقت دارد - ممکن است هفت سال یا بیشتر طول بکشد تا به حجم آموزش سالانه Jornet برسد.

همه نمی توانند سبک زندگی یک ورزشکار حرفه ای را داشته باشند، اما همه می توانند از تجربیات خود درس بگیرند. جانستون می‌گوید: «هدف ما این است که اطلاعاتی را که عموماً فقط در اختیار ورزشکاران و مربیان حرفه‌ای یا سطح بالا است در اختیار آماتورهای مشتاق قرار دهیم. به عبارت دیگر، این کتاب به شما این امکان را می‌دهد که از تکنیک‌های تمرینی مشابه با افراد حرفه‌ای استفاده کنید، اما حجم و سختی را به سطح تناسب اندام و اهداف فعلی خود تغییر دهید.

برای ورزشکاران استقامت کوهستانی که می خواهند تمرینات خود را جدی بگیرند، این کتاب است. این دانش و تجربه سه عمر را بین کیلیان، جانستون و هاوس تقطیر می کند و آن را برای همه قابل دسترس می کند.

توصیه شده: